సెలవు బరువు పెరుగుటను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గాలు

ఇది ఆనందం యొక్క సీజన్. స్టార్‌బక్స్‌కు చాలా కాలం ముందు ఉన్న గ్రానీ పిప్పరమెంటు మోచా కుకీలు, టార్ట్స్ మరియు ఫిగ్ పుడ్డింగ్ వంటి గూడీస్, మేము ఏడాది పొడవునా ఎదురుచూస్తున్న విషయాలు.

మీ రుచి మొగ్గలు క్రిస్మస్ సందర్భంగా చిన్నతనంలోనే ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు, సెలవుదినం అనేది ప్రజలు చాలా బరువు పెంచే సమయం.

గత సంవత్సరం ప్రచురించిన పరిశోధనలో అమెరికన్లు సెలవు దినాలలో 8 పౌండ్లను పొందవచ్చని ఆశిస్తున్నారు. ఆ సంఖ్యలు కంటికి కనిపించేవి, కానీ ఒక విషయం నేరుగా తీసుకుందాం: సంఖ్య

స్కేల్‌లో మిమ్మల్ని నిర్వచించదు మరియు సెలవుపై లేదా ఏదైనా రోజుపై మీ దృష్టి అవసరం లేదు. మీరు మీ బరువు లేదా ఆహారపు అలవాట్ల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, దయచేసి మీ సంప్రదించండి

డాక్టర్.

సంవత్సర-ముగింపు బరువు పెరుగుటను తగ్గించాలని చూస్తున్న ఎవరికైనా ఆశ ఉంది. ఇంకా మంచి వార్తలు: క్రిస్మస్ విందు వంటి సెలవు ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.

నిపుణులు వారి ఉత్తమ సలహా ఇస్తారు.

1. మీ ఫిట్‌నెస్ అలవాటును ఉంచండి

ట్రెవర్ వెల్స్, ASAF, CPT మరియు వెల్స్ వెల్నెస్ మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క యజమాని మరియు చీఫ్ కోచ్ మరియు రోజువారీ జాగింగ్‌ను వదులుకోవడంలో కీలకమైన షెడ్యూల్ ఉందని తెలుసు. ఈ ప్రలోభం

మీరు ఏమి నివారించాలనుకుంటున్నారు.

 "మీరు ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి" అని వెల్స్ చెప్పారు, మీ రోజువారీ వ్యాయామాన్ని వదులుకోవడం కూడా నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

 2. ప్రణాళికను రూపొందించండి

వాస్తవానికి, దీనిని సెలవుదినం అని పిలుస్తారు, కాని నిపుణులు ప్రతిరోజూ క్రిస్మస్ లాగా వ్యవహరించవద్దని సలహా ఇస్తారు.

 సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్ మరియు అల్టిమేట్ పెర్ఫార్మెన్స్ లాస్ ఏంజిల్స్ యొక్క జిమ్ మేనేజర్ ఎమిలీ స్కోఫీల్డ్ ఇలా అన్నారు: “ప్రజలు క్రిస్మస్ సందర్భంగా తినడం మరియు త్రాగటం మాత్రమే కాదు, మనస్తత్వాన్ని కూడా అభివృద్ధి చేస్తారు

వారు చాలా వారాలు తమను తాము మునిగిపోతారు. ”

 మీ క్షణం ఎంచుకోండి మరియు వారికి ఏమి జరుగుతుందో ముందుకు ప్లాన్ చేయండి.

 "కూర్చుని రాబోయే ప్రధాన సంఘటనలను ప్లాన్ చేయండి. మీరు ఈ సంఘటనలను అమాయకంగా ఆనందించాలనుకుంటున్నారు, క్రిస్మస్ ఈవ్, న్యూ ఇయర్ డే వంటివి

3. ఏదో తినండి

రోజంతా తినకుండా కేలరీలను నిల్వ చేయవద్దు.

"ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర, శక్తి మరియు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది, మీరు ఆకలితో మరియు తరువాత అతిగా తినడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది" అని స్కోఫీల్డ్ చెప్పారు.

మీరు ఎక్కువసేపు పూర్తి అనుభూతిని కలిగించడానికి సహాయపడే ఆహారాలు - మరియు మీరు కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువ తినడానికి తక్కువ అవకాశం తక్కువ - ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్‌ను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు, వెజ్జీ ఆమ్లెట్స్ వంటివి.

4.dమీ కేలరీలు తాగవద్దు

సెలవు పానీయాలు, ముఖ్యంగా కాక్టెయిల్స్, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

"సీజన్లో ఉన్న పానీయాలను ఎంచుకోండి మరియు మితంగా పానీయండి" అని కెనాల్ ఆఫ్ హెల్త్ వద్ద పోషకాహార నిపుణుడు బ్లాంకా గార్సియా చెప్పారు.

ప్రతి సెలవు పానీయంతో కనీసం ఒక గ్లాసు నీరు ఉండాలని వెల్స్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.