మీ నొప్పిగా ఉన్న వక్షోజాలు మరియు ఉబ్బిన తొడలు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.

"విజయానికి దుస్తులు ధరించడం" అని ప్రజలు చెప్పినప్పుడు మీకు తెలుసా? అవును, అది ఆఫీసు గురించి మాత్రమే కాదు. మీరు జిమ్‌కి ఏమి ధరిస్తారో అది మీ పనితీరును 100 శాతం ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు మిడిల్ స్కూల్ నుండి వేసుకున్న ఆ 10 ఏళ్ల స్పోర్ట్స్ బ్రా లేదా కాటన్ టీ, నిజానికి వ్యాయామం చేయడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

మీ వ్యాయామ వార్డ్‌రోబ్ నుండి మీరు ఏమి తీసివేయాలో ఇక్కడ ఉంది, గణాంకాలు:

1. 100% కాటన్ బట్టలు

ఖచ్చితంగా, పరిశోధన ప్రకారం కాటన్ బట్టలు సింథటిక్ బట్టల కంటే తక్కువ దుర్వాసన వస్తాయి, కానీ "పత్తి అక్షరాలా ప్రతి ఔన్సు చెమటను గ్రహిస్తుంది, ఇది మీరు తడి టవల్ ధరించినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది" అని సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్ చాడ్ మోయెల్లర్ చెప్పారు.

దుస్తులు ఎంత తడిగా ఉంటే, బ్యాక్టీరియా పెరిగే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది - ముఖ్యంగా మీరు వాటిని ఎక్కువసేపు ధరిస్తే, న్యూయార్క్‌లోని వన్ మెడికల్‌లో వైద్యురాలైన నవ్య మైసూర్, MD చెప్పారు. మరియు "చర్మం యొక్క ఏదైనా బహిరంగ ప్రదేశాలు బ్యాక్టీరియాతో నిండిన వ్యాయామ దుస్తులకు గురైనట్లయితే, అది ఆ ప్రదేశంలో ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్‌కు దారితీస్తుంది" అని ఆమె వివరిస్తుంది. పత్తికి బదులుగా, వ్యాయామం కోసం తయారు చేసిన చెమటను తగ్గించే బట్టలను ఎంచుకోండి.

2. రెగ్యులర్ బ్రాలు లేదా స్ట్రెచ్డ్-అవుట్ స్పోర్ట్స్ బ్రాలు

మీ రొమ్ముల ప్రేమ కోసం, జిమ్‌కు రెగ్యులర్ బ్రా ధరించవద్దు. సాగదీసిన ఎలాస్టిక్‌తో కూడిన సాగే పాత స్పోర్ట్స్ బ్రాలు కూడా చెడ్డ ఆలోచన. "మీరు వ్యాయామం చేయడానికి తగినంత సపోర్టివ్ బ్రా ధరించకపోతే, బౌన్స్ గురించి మాత్రమే మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన విషయం కాదు" అని యూనివర్శిటీ ఆఫ్ టేనస్సీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో క్లినికల్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ డారియా లాంగ్ గిల్లెస్పీ, MD అన్నారు. "మీకు మధ్యస్థం నుండి పెద్ద ఛాతీ ఉంటే, వ్యాయామం తర్వాత కదలిక పైభాగం మరియు భుజం నొప్పికి దారితీస్తుంది."

"ఇది రొమ్ము కణజాలాన్ని సాగదీయడానికి కారణమవుతుంది, దానిని దెబ్బతీస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో కుంగిపోయే అవకాశాలను పెంచుతుంది" అని గిల్లెస్పీ చెప్పారు.

3. చాలా బిగుతుగా ఉండే బట్టలు

కండరాలను కుదించేటప్పుడు కదలికను అనుమతించేలా రూపొందించబడిన కంప్రెషన్ దుస్తులు సరైనవే. కానీ చాలా చిన్నగా లేదా ఏ విధంగానైనా చాలా గట్టిగా ఉండే దుస్తులు? అది మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.

పర్ఫెక్ట్ లెగ్గింగ్స్‌ను కనుగొనండి

ప్రతి రకమైన వ్యాయామం కోసం ఉత్తమ వర్కౌట్ ప్యాంటులు

"కదలికలను పరిమితం చేసేంత గట్టిగా దుస్తులు ఉండకూడదు—షార్ట్స్ లేదా లెగ్గింగ్స్ వంటివి మీరు వంగడం లేదా పూర్తి స్క్వాట్ లేదా షర్టులలోకి దిగడం అసాధ్యం చేస్తాయి, ఇవి మిమ్మల్ని చేతులు పైకి ఎత్తకుండా నిరోధిస్తాయి" అని సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్ మరియు పవర్ లిఫ్టర్ రాబర్ట్ హెర్స్ట్ చెప్పారు.

"అలాగే, దుస్తులు రక్త ప్రసరణను పరిమితం చేసేంత బిగుతుగా ఉండకూడదు." చాలా చిన్నగా ఉండే ప్యాంటు కాళ్ళ తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది, అయితే బిగుతుగా ఉండే స్పోర్ట్స్ బ్రాలు వాస్తవానికి మీ శ్వాసను పరిమితం చేస్తాయి అని మైసూర్ చెప్పారు. నిర్బంధ షార్ట్స్ లోపలి తొడలపై పగుళ్లను కలిగిస్తాయి, ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌కు కూడా దారితీస్తుంది.

4. సూపర్-బ్యాగీ బట్టలు

"మీరు శరీరాన్ని దాచకూడదు, ఎందుకంటే మీ శిక్షకుడు లేదా బోధకుడు మిమ్మల్ని గాడిద చేయడానికి దానిని చూడాలి" అని CAలోని వుడ్‌ల్యాండ్ హిల్స్‌లోని అబ్సొల్యూట్ పైలేట్స్ అప్‌స్టెయిర్స్ వ్యవస్థాపకుడు కోని పొంటురో చెప్పారు. "వెన్నెముక పొడవుగా ఉందా, ఉదర కండరాలు నిమగ్నమై ఉన్నాయా, పక్కటెముకలు బయటకు వస్తున్నాయా, మీరు తప్పు కండరాలతో ఎక్కువగా పని చేస్తున్నారా?"

ఆమె ఇంకా ఇలా అంటోంది: “నేటి వ్యాయామ దుస్తులు శరీరం మెరుగ్గా కదలడానికి సహాయపడతాయి,” కాబట్టి మీకు నిజంగా సరిపోయే మరియు మీరు అద్భుతంగా అనిపించే దుస్తులను కనుగొనండి - అందంగా కనిపించడం కేవలం బోనస్ మాత్రమే.