మీ నొప్పి వక్షోజాలు మరియు చిట్లుతున్న తొడలు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.

ప్రజలు "విజయానికి దుస్తులు" అని చెప్పినప్పుడు మీకు తెలుసా? అవును, ఇది ఆఫీసు గురించి మాత్రమే కాదు. మీరు జిమ్‌కు ధరించే దుస్తులు మీ పనితీరును 100 శాతం ప్రభావితం చేస్తాయి.

మిడిల్ స్కూల్ నుండి మీరు కలిగి ఉన్న 10 ఏళ్ల స్పోర్ట్స్ బ్రా లేదా కాటన్ టి, వాస్తవానికి పని చేయడం కష్టతరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ శరీరంపై వినాశనాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.

మీ వ్యాయామ వార్డ్‌రోబ్ నుండి మీరు చక్ చేయవలసినవి ఇక్కడ ఉన్నాయి, గణాంకాలు:

1. 100% కాటన్ బట్టలు

ఖచ్చితంగా, పరిశోధన ప్రకారం, సింథటిక్ బట్టలు కంటే పత్తి బట్టలు తక్కువ దుర్వాసన కలిగి ఉంటాయి, కానీ "పత్తి అక్షరాలా ప్రతి ఔన్స్ చెమటను గ్రహిస్తుంది, ఇది మీరు తడి టవల్ ధరించినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది" అని ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు చాడ్ మోల్లెర్ చెప్పారు.

మరింత తేమతో కూడిన దుస్తులు, బ్యాక్టీరియా పెరిగే అవకాశం ఉంది-ముఖ్యంగా మీరు దానిని ఎక్కువ కాలం ధరించినట్లయితే, నవ్య మైసూర్, MD, న్యూయార్క్‌లోని వన్ మెడికల్‌లో వైద్యురాలు చెప్పారు. మరియు "బాక్టీరియాతో నిండిన వ్యాయామ దుస్తులకు చర్మం యొక్క ఏదైనా బహిరంగ ప్రదేశాలు బహిర్గతమైతే, అది సైట్‌లో ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్‌కు దారి తీస్తుంది," ఆమె వివరిస్తుంది. పత్తికి బదులుగా, వ్యాయామం కోసం తయారు చేసిన చెమట-వికింగ్ ఫ్యాబ్రిక్‌లను ఎంచుకోండి.

2. రెగ్యులర్ బ్రాలు లేదా స్ట్రెచ్డ్ అవుట్ స్పోర్ట్స్ బ్రాలు

మీ రొమ్ముల ప్రేమ కోసం, వ్యాయామశాలకు సాధారణ బ్రా ధరించవద్దు. సాగదీసిన సాగే పాత స్పోర్ట్స్ బ్రాలు కూడా చెడ్డ ఆలోచన. "మీరు పని చేయడానికి తగినంత సపోర్టివ్ బ్రా ధరించకపోతే, బౌన్స్ గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన ఏకైక విషయం కాదు," డారియా లాంగ్ గిల్లెస్పీ, MD, టేనస్సీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ విశ్వవిద్యాలయంలో క్లినికల్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ చెప్పారు. “మీకు మితమైన ఛాతీ నుండి పెద్ద ఛాతీ ఉన్నట్లయితే, కదలికలు వ్యాయామం తర్వాత ఎగువ వెన్ను మరియు భుజం నొప్పికి దారితీయవచ్చు.

ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, "ఇది రొమ్ము కణజాలం సాగడానికి కారణమవుతుంది, దానిని దెబ్బతీస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో కుంగిపోయే అవకాశాలను పెంచుతుంది" అని గిల్లెస్పీ చెప్పారు.

3. చాలా గట్టి బట్టలు

కండరాలను కుదించేటప్పుడు కదలికను అనుమతించడానికి రూపొందించబడిన కంప్రెషన్ దుస్తులు బాగానే ఉంటాయి. కానీ ఏ విధంగానైనా చాలా చిన్న లేదా చాలా బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు? అది మేలు కంటే కీడే ఎక్కువ చేయగలదు.

పర్ఫెక్ట్ లెగ్గింగ్‌లను కనుగొనండి

ప్రతి రకమైన వ్యాయామం కోసం ఉత్తమ వర్కౌట్ ప్యాంటు

"దుస్తులు కదలికను పరిమితం చేసేంత బిగుతుగా ఉండకూడదు- షార్ట్‌లు లేదా లెగ్గింగ్స్ వంటివి మీరు వంగడం లేదా పూర్తి స్క్వాట్‌లోకి దిగడం లేదా చేతులు పైకి లేపకుండా చేసే షర్టులు వంటివి" అని సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ రాబర్ట్ హెర్స్ట్ చెప్పారు. శిక్షకుడు మరియు పవర్ లిఫ్టర్.

"అలాగే, దుస్తులు చాలా గట్టిగా ఉండకూడదు, అది ప్రసరణను పరిమితం చేస్తుంది." చాలా చిన్న ప్యాంటు కాళ్ల తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది, అయితే బిగుతుగా ఉండే స్పోర్ట్స్ బ్రాలు నిజానికి మీ శ్వాసను అడ్డుకోగలవని మైసూర్ చెప్పారు. నిర్బంధ షార్ట్‌లు తొడల లోపలి భాగంలో చిట్లిపోవడానికి కారణమవుతాయి, ఇది ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు కూడా దారితీయవచ్చు.

4. సూపర్ బ్యాగీ బట్టలు

"మీరు శరీరాన్ని దాచడం ఇష్టం లేదు, ఎందుకంటే మీ శిక్షకుడు లేదా బోధకుడు మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి దానిని చూడవలసి ఉంటుంది," అని కొన్నీ పొంటూరో, వుడ్‌ల్యాండ్ హిల్స్, CAలోని అబ్సొల్యూట్ పైలేట్స్ మేడమీద వ్యవస్థాపకుడు చెప్పారు. "వెన్నెముక పొడుగుగా ఉందా, పొత్తికడుపు నిశ్చితార్థం ఉందా, పక్కటెముకలు బయటకు పోతున్నాయా, మీరు తప్పు కండరాలకు ఎక్కువ పని చేస్తున్నారా?"

ఆమె ఇలా జతచేస్తుంది: “ఈ రోజు వ్యాయామం చేసే బట్టలు శరీరాన్ని మరింత మెరుగ్గా కదిలించడంలో సహాయపడతాయి,” కాబట్టి మీకు సరిపోయే దుస్తులను కనుగొనండి మరియు మీరు అద్భుతంగా అనిపించేలా చూసుకోండి-అందంగా కనిపించడం కేవలం బోనస్ మాత్రమే.