మన ఆన్‌లైన్ మరియు భౌతిక సమాజాల క్షీణిస్తున్న స్థితి మరియు మనం చూస్తున్న అపరిమిత వాతావరణ మార్పుల నేపథ్యంలో భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుందో అనే భయం.
నేడు కొన్నిసార్లు మన మానసిక ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, ప్రభుత్వాలు శిలాజ ఇంధన ప్రాజెక్టులకు సబ్సిడీలు ఇస్తూనే ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ
వాతావరణ మార్పు యొక్క పరిణామాలు.
వాతావరణ సంబంధిత విపత్తుల ఫలితంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ఇప్పటికే తమ ఇళ్లను వదిలి వెళ్ళవలసి వచ్చింది మరియు ఇది మనలో మిగిలిన వారిని ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది; ఎందుకంటే
మనకోసం, ముఖ్యంగా ఇతరుల భద్రత మరియు శ్రేయస్సు కోసం.
తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు స్పృహగల పౌరులుగా ఎలా ఉండాలో మరియు పర్యావరణాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో నేర్పించాల్సిన ఒత్తిడిని కూడా ఎదుర్కొంటున్నారు. ఇది ఆందోళన చెందడంతో పాటు
యువత ఆందోళన మరియు నిరాశ.
ఈ రోజు, ముఖ్యంగా వారు ఎంచుకున్న కెరీర్‌లలో విఫలమవడానికి భయపడే వ్యక్తుల సంఖ్య గతంలో కంటే ఎక్కువగా ఉందనే వాస్తవంతో పాటు; ఖచ్చితంగా చూడటం కష్టం కాదు
కష్టకాలం వచ్చినప్పుడు నిరాశ భావనను తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి. అక్కడే మానసిక స్థితిస్థాపకత వస్తుంది.
క్రెడిట్: డాన్ మేయర్స్/అన్‌స్ప్లాష్.
మానసికంగా దృఢంగా ఉండటం వల్ల మీరు మీ సమస్యలను ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోవడానికి మరియు మీ రోడ్డుపై ఏవైనా అడ్డంకులు ఎదురైతే వాటి నుండి చాలా త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రోడ్డు అడ్డంకులు
చిన్న (పార్కింగ్ జరిమానా పొందడం లేదా మీరు కోరుకున్న ఉద్యోగం లభించకపోవడం వంటివి) లేదా పెద్ద స్థాయిలో వినాశకరమైన (తుఫానులు లేదా ఉగ్రవాద దాడులు), ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.
క్లిష్ట పరిస్థితులను మెరుగ్గా ఎదుర్కోవడానికి మీరు మీ మానసిక స్థితిస్థాపకతను బలోపేతం చేసుకోవచ్చు:
1. మీరు ప్రతిదీ నియంత్రించలేరని అర్థం చేసుకోండి.
మీ మానసిక దృఢ నిశ్చయాన్ని బలోపేతం చేసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి మీ పోరాటాలను ఎంచుకోవడంలో మెరుగ్గా ఉండటం. అభిజ్ఞా-ప్రవర్తనా మానసిక వైద్యుడు డోనాల్డ్
తత్వశాస్త్రం, మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి మధ్య సంబంధంలో ప్రత్యేకత కలిగిన రాబర్ట్‌సన్, తన పుస్తకం స్టోయిక్సం అండ్ ది ఆర్ట్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్‌లో, ఇలా పేర్కొంటున్నాడు:
మీరు ఏమి నియంత్రించగలరో మరియు ఏమి చేయలేరో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీకు నిజంగా నియంత్రణ ఉన్న ఏకైక విషయం మీ ఉద్దేశపూర్వక ఆలోచనలు. ప్రపంచంలోని అన్ని
సమస్యలను పరిష్కరించుకోవడం మీ వల్ల కాదు మరియు నిజాయితీగా చెప్పాలంటే, మీరు కోరుకున్నప్పటికీ వాటన్నింటినీ మీరు నియంత్రించలేరు. మీరు చేయగలిగే విషయాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మీరు గుర్తించగలిగితే
నియంత్రణ మరియు మీరు చేయలేని వాటిపై మీ శక్తి మరియు సంకల్ప శక్తి వృధా కాకుండా చూసుకోవచ్చు.
మీరు నియంత్రించగల దానిపై దృష్టి పెట్టండి, మీరు నియంత్రించలేని దానిపై కాదు.
మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన సరళమైన నిజం ఏమిటంటే, జీవితంలో, మీరు ఇబ్బందికరమైన సమయాలను ఎదుర్కొంటారు, దాని చుట్టూ తిరగడానికి మార్గం లేదు. మీరు కొన్ని రాత్రులు కూడా ఉండకపోవచ్చు, అక్కడ మీరు
ఏదో ఒక ఒత్తిడి కారణంగా నిద్రపోవడం. ఇక్కడ ఉపాయం ఏమిటంటే, మీరు పరిష్కరించలేని విషయాలపై ఎక్కువ నిద్రపోకూడదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించగల ఒక విషయం ఏమిటంటే
మీ జీవితంలోని సంఘటనలకు మీ స్వంత ప్రతిస్పందన, అది సరే.
కాబట్టి మీరు ఒకేసారి చాలా విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, పరిష్కారం పరంగా మీ పాత్ర గురించి ఆలోచించడం ఆపివేయండి. మీరు శాశ్వత పరిష్కారాన్ని అందించలేనప్పుడు కూడా
మీకు తక్కువ ప్రభావం ఉన్నందున పరిష్కారాలు - అమెజాన్ మంటలు, బ్రెక్సిట్ మరియు సిరియన్ వివాదం విషయంలో కూడా - మీరు పరిష్కరించగల సమస్య తరచుగా ఉంటుంది
పెద్ద, ప్రపంచ సమస్యలను మీరు నేరుగా పరిష్కరించలేకపోయినా, మీ స్వంత జీవితాన్ని పరిస్థితులను కొంచెం మెరుగుపరుచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు నియంత్రించగల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి, ఉదాహరణకు
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే రోజువారీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యను అమలు చేయడం లేదా సింగిల్ యూజ్ ప్లాస్టిక్‌ను నివారించాలనుకుంటే మీ జీరో వేస్ట్ కిట్‌ను ప్యాక్ చేయడం.
2. కృతజ్ఞతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
కృతజ్ఞత అనేది ఒక శక్తివంతమైన మానవ భావోద్వేగం మరియు ఇది కృతజ్ఞతా స్థితిని సూచిస్తుంది. ఇది ఎవరైనా (లేదా దేనికైనా) పట్ల లోతైన ప్రశంసగా నిర్వచించబడింది.
దీర్ఘకాలిక సానుకూలతను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
కృతజ్ఞతను పాటించడం అనేది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మీరు చేయగలిగే గొప్ప విషయాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది చాలా కష్ట సమయాల్లో కూడా విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
సవాలుతో కూడిన సమయాలు. మీరు క్రమం తప్పకుండా కృతజ్ఞతను అభ్యసించినప్పుడు, మీరు మరింత సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు, మరింత సజీవంగా ఉంటారు, బాగా నిద్రపోతారు మరియు మరింత వ్యక్తపరుస్తారు.
ఇతరుల పట్ల కరుణ. మీరు అసూయ లేదా ఆగ్రహం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కూడా బాగా నిరోధించగలుగుతారు. కృతజ్ఞత మానసిక చికిత్సగా చూపబడింది
మానవ మనస్సుపై దాని వైద్యం ప్రభావం కారణంగా రాబర్ట్ ఎ. ఎమ్మాన్స్ మరియు రాబిన్ స్టెర్న్ చేసిన ఈ ప్రసిద్ధ యేల్ అధ్యయనం.
కాబట్టి ప్రపంచం మొత్తం మీ భుజాలపై ఉందని మీరు భావించినప్పుడు, మీరు దేనికి కృతజ్ఞులై ఉన్నారో ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు దీన్ని రిజర్వ్ చేయవలసిన అవసరం లేదు.
ముఖ్యమైన సందర్భాలకు మాత్రమే. పనిలో ప్రమోషన్ కోసం మీరు కృతజ్ఞతను తెలియజేయవచ్చు, కానీ మీ తలపై పైకప్పు లేదా మీరు అందించే భోజనానికి కూడా మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండవచ్చు.
భోజనం చేశాను.
3. మీరు నిష్ణాతులు కాని పని చేయండి.
మీరు దేనిలో మంచివారనే దానిపై దృష్టి పెట్టమని మరియు మిగతావన్నీ వేరొకరికి అప్పగించమని చెప్పే మొత్తం స్వీయ-అభివృద్ధి పరిశ్రమ అక్కడ ఉంది. జనరల్‌గా
సూత్రప్రాయంగా, ఈ విధానం చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో ఒకటి మనం సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు మనం పూర్తిగా దృష్టి సారించినప్పుడు చాలా మెరుగ్గా పని చేయడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
మనం ఉత్తమంగా ఏమి చేస్తాము. కానీ మీ మానసిక దృఢ సంకల్పాన్ని బలోపేతం చేసుకునే విషయంలో మీ బలాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం పెద్దగా సహాయపడదు. ఈ పరిశోధన అధ్యయనం ఎలా ఉండవచ్చనే దానిపై
ఉదాహరణకు, ప్రేరణ మరియు పనితీరు యొక్క మూలం, ప్రజలు కొత్త సవాలు లేదా లక్ష్యం చుట్టూ తాము అనుభవించే ఆందోళన గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు, వారు ఎక్కువగా ఉంటారని చూపిస్తుంది
తమ పనిలో పట్టుదలతో కొనసాగడానికి మరియు పని సమయంలో ఎక్కువ సంతృప్తిని పొందే అవకాశం ఉంది.
మరో విధంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఇప్పటికే ఆ పనిలో మంచివారైతే, మీరు తరచుగా మానసికంగా దృఢంగా ఉండవలసిన అవసరం ఉండదు. మీ నిజమైన బలం ఎక్కువగా పరీక్షించబడేది పరిస్థితులలో.
మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల; కాబట్టి అప్పుడప్పుడు ఆ వృత్తం వెలుపల అడుగు పెట్టడం మీ మానసిక స్థితిస్థాపకతకు మంచిది. అతని పుస్తకంలోచేరుకోండిప్రొఫెసర్ ఆఫ్
బ్రాండీస్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క ఇంటర్నేషనల్ బిజినెస్ స్కూల్‌లో సంస్థాగత ప్రవర్తన మరియు వ్యాపార ప్రపంచంలో ప్రవర్తనపై నిపుణుడు,ఆండీ మోలిన్స్కీఅని వివరిస్తుంది
మన కంఫర్ట్ జోన్ల నుండి బయటకు అడుగు పెట్టడం ద్వారా, మనం అవకాశాలను తీసుకోగలుగుతాము, చాలా కొత్త అవకాశాలను తెరవగలుగుతాము మరియు మనకు లేని విషయాలను మన గురించి కనుగొనగలుగుతాము.
లేకపోతే కనుగొన్నారు.
ఈ దశ నిరాశ్రయులైన వ్యక్తితో మాట్లాడినంత సులభం కావచ్చు లేదా మీ పరిసరాల్లో జరిగే తదుపరి వాతావరణ మార్చ్‌లో స్పీకర్‌గా స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడం అంత భయానకంగా ఉండవచ్చు, అయినప్పటికీ
మీ సిగ్గుపడే స్వభావం. ఇక్కడ అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు అప్పుడప్పుడు మీకు బాగా తెలియని విషయాలలో మునిగిపోయినప్పుడు, మీ లోపాలను మీరు స్పష్టంగా చూస్తారు, తద్వారా
మీరు మీ మనస్తత్వానికి అవసరమైన సర్దుబాట్లు చేసుకోవచ్చు మరియు మీ సామర్థ్యాలను విస్తరించుకోవడానికి కృషి చేయవచ్చు. ఇవన్నీ మీ మానసిక ధైర్యాన్ని అపారంగా బలోపేతం చేస్తాయి.
4. రోజువారీ మానసిక వ్యాయామాలను సాధన చేయండి.
శరీరం లాగే మనసు కూడా అభిజ్ఞాత్మకంగా మరియు భావోద్వేగపరంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా మానసిక వ్యాయామం అవసరం. మానసిక దృఢత్వం కండరం లాంటిది, దానికి పని అవసరం
ఎదగండి మరియు అభివృద్ధి చెందండి మరియు అక్కడికి చేరుకోవడానికి వేగవంతమైన మార్గం సాధన ద్వారా. ఇప్పుడు మనం ఎదుర్కొనే విపరీత పరిస్థితులు మన ధైర్యాన్ని మరియు మానసిక స్థితిని పరీక్షిస్తాయనడంలో సందేహం లేదు.
పరిష్కరించుకోండి కానీ మీరు విషయాలు తీవ్రస్థాయికి వెళ్లనివ్వాల్సిన అవసరం లేదు.
మీ రోజువారీ పరిస్థితులపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు వాటితో మీ మానసిక బలాన్ని బలోపేతం చేసుకోండి.ఇది ఒక పరిస్థితిని గుర్తించడంలో ఉండే ప్రక్రియ, అది
మానసిక ఒత్తిడి లేదా ఆందోళనకు దారితీస్తుంది, వీటికి దారితీసే ఆలోచనలు మరియు భావాలను వేరు చేస్తుందిప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు మార్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనలను వర్తింపజేయడం
ఈ మనోభావాల వెనుక తరచుగా ఉండే వక్రీకరించిన ఆలోచన.
పోస్ట్ సమయం: మే-08-2021