మా ఆన్‌లైన్ మరియు భౌతిక కమ్యూనిటీల క్షీణిస్తున్న స్థితి మరియు మేము చూసే అపరిమితమైన వాతావరణ మార్పుల నేపథ్యంలో భవిష్యత్తు ఏమి జరుగుతుందో అనే భయం
ఈరోజు కొన్నిసార్లు మన మానసిక ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, ప్రభుత్వాలు శిలాజ ఇంధన ప్రాజెక్టులకు సబ్సిడీని అందజేస్తూనే ఉన్నాయి
వాతావరణ మార్పు యొక్క పరిణామాలు.
వాతావరణ సంబంధిత విపత్తుల ఫలితంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజలు ఇప్పటికే తమ ఇళ్ల నుండి బలవంతంగా వెళ్లబడ్డారు మరియు ఇది మనలో మిగిలిన వారిని ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది; కోసం
మనమే కానీ ముఖ్యంగా ఇతరుల భద్రత మరియు శ్రేయస్సు కోసం.
తల్లిదండ్రులు కూడా తమ పిల్లలకు స్పృహతో కూడిన పౌరులుగా ఎలా ఉండాలో మరియు పర్యావరణాన్ని ఎలా చూసుకోవాలో నేర్పించాలనే ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు. ఇది ఆందోళనకు తోడు
యువత ఆందోళన మరియు నిరాశ.
ఈ రోజు, ముఖ్యంగా వారి ఎంచుకున్న కెరీర్‌లలో విఫలమవడానికి భయపడే వారి సంఖ్య గతంలో కంటే ఎక్కువగా ఉంది; అది ఖచ్చితంగా చూడటం కష్టం కాదు
సమయాలు కఠినంగా ఉన్నప్పుడు నిరాశ అనుభూతిని తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి. ఇక్కడే మానసిక దృఢత్వం వస్తుంది.
క్రెడిట్: డాన్ మేయర్స్/అన్‌స్ప్లాష్.
మానసికంగా దృఢంగా ఉండటం వలన మీ సమస్యలను ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోవడానికి మరియు మీ రహదారిపై ఏవైనా గడ్డలు ఏర్పడినప్పటి నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రోడ్డు గుంతలు ఉన్నాయా
మైనర్ (పార్కింగ్ జరిమానా పొందడం లేదా మీరు కోరుకున్న ఉద్యోగం పొందకపోవడం వంటివి) లేదా పెద్ద ఎత్తున (తుఫానులు లేదా ఉగ్రవాద దాడులు) వినాశకరమైనవి, ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి
క్లిష్ట పరిస్థితులను బాగా ఎదుర్కోవడానికి మీరు మీ మానసిక స్థితిస్థాపకతను బలోపేతం చేసుకోవచ్చు:
1. మీరు అన్నింటినీ నియంత్రించలేరని అర్థం చేసుకోండి.
మీ పోరాటాలను ఎంచుకోవడంలో మెరుగ్గా మారడం ద్వారా మీ మానసిక స్థైర్యాన్ని మీరు బలోపేతం చేసుకునే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ సైకోథెరపిస్ట్ డోనాల్డ్
రాబర్ట్‌సన్, తత్వశాస్త్రం, మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి మధ్య సంబంధంలో నిపుణుడు, అతని పుస్తకం స్టోయిక్స్ మరియు ది ఆర్ట్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్‌లో,
మీరు ఏమి నియంత్రించగలరో మరియు మీరు ఏమి చేయలేరని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీ ఉద్దేశపూర్వక ఆలోచనలపై మీకు నిజంగా నియంత్రణ ఉంటుంది. ప్రపంచంలోని అన్ని
సమస్యలను పరిష్కరించడం మీదే కాదు మరియు స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, మీరు కోరుకున్నప్పటికీ మీరు వాటన్నింటినీ నియంత్రించలేరు. మీరు విషయాల మధ్య తేడాను గుర్తించగలిగితే, మీరు చేయగలరు
నియంత్రణ మరియు మీరు చేయలేని విషయాలు, మీరు మీ శక్తి మరియు సంకల్ప శక్తి వృధా కాకుండా చూసుకోవచ్చు.
మీరు నియంత్రించగలిగే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి, మీరు చేయలేని వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.
మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన సాధారణ నిజం ఏమిటంటే, జీవితంలో, మీరు ఇబ్బందికరమైన సమయాలను ఎదుర్కొంటారు, దాని చుట్టూ ఎటువంటి మార్గం లేదు. మీరు చేయలేని కొన్ని రాత్రులు కూడా ఉండవచ్చు
ఒక ఒత్తిడి లేదా మరొక ఫలితంగా నిద్ర. ఇక్కడ ఉపాయం ఏమిటంటే, మీరు పరిష్కరించలేని విషయాలపై ఎక్కువ నిద్రపోకూడదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించగలిగేది ఒక్కటే
మీ జీవితంలో జరిగిన సంఘటనలకు మీ స్వంత ప్రతిస్పందన మరియు అది సరే.
కాబట్టి మీరు ఒకేసారి చాలా విషయాల గురించి చింతిస్తున్నప్పుడు, పరిష్కారం పరంగా మీ పాత్ర గురించి ఆలోచించడం ఆపండి. మీరు శాశ్వతంగా అందించలేని చోట కూడా
పరిష్కారాలు ఎందుకంటే మీకు తక్కువ ప్రభావం ఉంది–అమెజాన్ మంటలు, బ్రెక్సిట్ మరియు సిరియన్ వివాదం విషయంలో కూడా చెప్పండి– మీరు తరచుగా పరిష్కరించగల సమస్య ఉంటుంది.
మీరు పెద్ద, ప్రపంచ సమస్యలను నేరుగా పరిష్కరించలేక పోయినప్పటికీ, మీ స్వంత జీవితాన్ని కొంచెం మెరుగుపర్చడానికి. ఉదాహరణకు, మీరు నియంత్రించగలిగే విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే రోజువారీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌ను అమలు చేయడం లేదా మీరు సింగిల్ యూజ్ ప్లాస్టిక్‌ను నివారించాలనుకుంటే మీ జీరో వేస్ట్ కిట్‌ను ప్యాక్ చేయడం.
2. కృతజ్ఞతకు ప్రాధాన్యతనివ్వండి.
కృతజ్ఞత అనేది శక్తివంతమైన మానవ భావోద్వేగం మరియు కృతజ్ఞత యొక్క స్థితిని సూచిస్తుంది. ఇది ఎవరికైనా (లేదా ఏదైనా) లోతైన ప్రశంసగా నిర్వచించబడింది
దీర్ఘకాలిక సానుకూలతను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
కృతజ్ఞత పాటించడం అనేది మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేయగలిగిన గొప్ప విషయాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది చాలా సమయాల్లో కూడా విషయాలను దృక్కోణంలో ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
సవాలు సమయాలు. మీరు క్రమం తప్పకుండా కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఆచరించినప్పుడు, మీరు మరింత సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు, మరింత సజీవంగా ఉంటారు, బాగా నిద్రపోతారు మరియు మరింత వ్యక్తపరుస్తారు
ఇతరుల పట్ల కరుణ. మీరు అసూయ లేదా పగ వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కూడా బాగా నిరోధించగలుగుతారు. కృతజ్ఞత అనేది మానసిక చికిత్సగా చూపబడింది
రాబర్ట్ ఎ. ఎమ్మాన్స్ మరియు రాబిన్ స్టెర్న్ చేత ఈ ప్రసిద్ధ యేల్ అధ్యయనం మానవ మనస్సుపై దాని వైద్యం ప్రభావం కారణంగా.
కాబట్టి ప్రపంచం యొక్క బరువు మీ భుజాలపై ఉన్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వాటిని ప్రతిబింబించండి. మీరు దీన్ని రిజర్వ్ చేయవలసిన అవసరం లేదు
ముఖ్యమైన సందర్భాలలో మాత్రమే. మీరు పనిలో ప్రమోషన్ కోసం కృతజ్ఞతలు తెలియజేయవచ్చు, కానీ మీరు మీ తలపై కప్పు లేదా మీరు భోజనం చేసినందుకు కూడా కృతజ్ఞతతో ఉండవచ్చు.
భోజనం చేశారు.
3. మీకు బాగా లేని పని చేయండి.
మీరు మంచిగా ఉన్నవాటిపై దృష్టి పెట్టాలని మరియు మిగతావన్నీ వేరొకరికి అప్పగించాలని చెప్పే మొత్తం స్వీయ-అభివృద్ధి పరిశ్రమ అక్కడ ఉంది. జనరల్ గా
సూత్రం, ఈ విధానం చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో ఒకటి మనం సంతోషంగా ఉండే అవకాశం ఉంది మరియు మనం పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు మరింత మెరుగ్గా పని చేయవచ్చు
మేము ఉత్తమంగా ఏమి చేస్తాము. కానీ మీ మానసిక స్థైర్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మీ బలాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం పెద్దగా సహాయపడదు. ఎలా ఉండాలనే దానిపై ఈ పరిశోధన అధ్యయనం
ప్రేరణ మరియు పనితీరు యొక్క మూలం, ఉదాహరణకు, ప్రజలు ఒక కొత్త సవాలు లేదా లక్ష్యం గురించి వారు భావించే ఆందోళన గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు, వారు మరింత ఎక్కువగా ఉంటారు.
వారి పనిలో కొనసాగే అవకాశం ఉంది మరియు పని సమయంలో ఎక్కువ సంతృప్తిని పొందవచ్చు.
విభిన్నంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఇప్పటికే ఒక పనిలో మంచిగా ఉన్నట్లయితే మీరు తరచుగా మానసికంగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీ నిజమైన బలం ఎక్కడ ఎక్కువగా పరీక్షించబడుతుందో అక్కడ పరిస్థితులలో ఉంది
మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల; కాబట్టి ప్రతి ఒక్కసారి ఆ సర్కిల్ వెలుపల అడుగు పెట్టడం మీ మానసిక స్థితిస్థాపకతకు మేలు చేస్తుంది. తన పుస్తకంలోచేరుకోండియొక్క ప్రొఫెసర్
బ్రాండీస్ యూనివర్సిటీ యొక్క ఇంటర్నేషనల్ బిజినెస్ స్కూల్‌లో సంస్థాగత ప్రవర్తన మరియు వ్యాపార ప్రపంచంలో ప్రవర్తనపై నిపుణుడు,ఆండీ మోలిన్స్కీఅని వివరిస్తుంది
మా కంఫర్ట్ జోన్‌ల వెలుపల అడుగు పెట్టడం ద్వారా, మేము అవకాశాలను పొందగలుగుతాము, చాలా కొత్త అవకాశాలను తెరవగలుగుతాము మరియు మన గురించి మనకు లేని విషయాలను కనుగొనగలుగుతాము
లేకుంటే కనిపెట్టారు.
ఈ దశ నిరాశ్రయులైన వ్యక్తితో మాట్లాడటం లేదా మీ పరిసరాల్లో తదుపరి క్లైమేట్ మార్చ్‌లో స్పీకర్‌గా స్వయంసేవకంగా మాట్లాడటం వంటి భయానకంగా ఉండవచ్చు.
మీ పిరికి స్వభావం. ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు అప్పుడప్పుడు మీకు సరిపోని విషయాలలో తలదూర్చినప్పుడు, మీ లోపాలను మీరు స్పష్టంగా చూస్తారు.
మీరు మీ మనస్తత్వానికి అవసరమైన సర్దుబాట్లు చేయవచ్చు మరియు మీ సామర్థ్యాలను విస్తరించడంలో పని చేయవచ్చు. ఇవన్నీ మీ మానసిక దృఢత్వాన్ని బాగా బలపరుస్తాయి
4. రోజువారీ మానసిక వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మనస్సు, శరీరం వలె, దానిని అభిజ్ఞా మరియు మానసికంగా దృఢంగా ఉంచడానికి క్రమం తప్పకుండా మానసిక వ్యాయామం అవసరం. మానసిక దృఢత్వం కండరం లాంటిది, దానికి కృషి చేయాలి
పెరుగుతాయి మరియు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు అక్కడికి చేరుకోవడానికి శీఘ్ర మార్గం అభ్యాసం ద్వారా. ఇప్పుడు మనం ఎదుర్కొంటున్న విపరీతమైన పరిస్థితులు మన ధైర్యాన్ని, మానసిక స్థితిని పరీక్షిస్తాయనడంలో సందేహం లేదు
పరిష్కరించండి కానీ మీరు విషయాలు తీవ్ర స్థాయికి వెళ్లనివ్వాల్సిన అవసరం లేదు.
మీ రోజువారీ పరిస్థితులపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు వారితో మీ మానసిక బలాన్ని బలోపేతం చేయడం సాధన చేయండి.ఇది ఒక పరిస్థితిని గుర్తించే ప్రక్రియ
మానసిక ఒత్తిడి లేదా ఆందోళనకు దారితీస్తుంది, వీటికి దారితీసే ఆలోచనలు మరియు భావాలను వేరు చేస్తుందిప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు మార్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనలు దరఖాస్తు
తరచుగా ఈ మనోభావాల వెనుక ఉన్న వక్రీకరించిన ఆలోచన.
పోస్ట్ సమయం: మే-08-2021