ఇటీవల, శక్తియోగాఅకా ఫ్లో యోగా లేదా ఫ్లో యోగా యువతలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. కారణం మీరు వ్యాయామం చేయకపోయినా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. మరొక కారణం
ఇది యోగా మరియు ఏరోబిక్స్ కలయిక, ఇది నేటి యువకులకు అనువైన వ్యాయామం చేస్తుంది.
"పవర్ యోగా అంటే ఏమిటి?" వంటి చాలా ప్రశ్నలు మీ మనస్సులోకి ప్రవేశిస్తాయి. "ఇది నాకు సరైనదేనా?" “,“ నేను పవర్ యోగాను ఎలా ప్రారంభించగలను? . దయచేసి ఓపికపట్టండి మరియు నేను మీ అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తాను
ఈ బ్లాగ్. బేసిక్స్‌తో ప్రారంభిద్దాం.
పవర్ యోగా అంటే ఏమిటి?
ఇది కేవలం వేగవంతమైన యోగా, లేదా మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శక్తివంతమైన యోగా. సాంప్రదాయిక యొక్క ఆధునిక వ్యాఖ్యానం అని తరచుగా సూచిస్తారుయోగాప్రాక్టీస్. ఇది శరీర కదలిక, శ్వాస నియంత్రణను మిళితం చేస్తుంది
మరియు ధ్యాన పద్ధతులు. పవర్ యోగా బలం, వశ్యత మరియు ఓర్పును పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో మానసిక ఆరోగ్యం మరియు విశ్రాంతిపై కూడా దృష్టి పెడుతుంది.
సాంప్రదాయ యోగా నుండి శక్తి యోగా ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?
సాంప్రదాయ యోగా మాదిరిగా కాకుండా, ఇది సున్నితమైనది మరియు ధ్యానం మరియు ప్రాథమిక విషయాలపై దృష్టి పెడుతుంది, పవర్ యోగా మరింత తీవ్రమైన మరియు సవాలు భంగిమలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా ప్రవాహాన్ని కలిగి ఉంటుంది
లోతైన మరియు నియంత్రిత శ్వాసతో సమన్వయం చేయబడిన వివిధ భంగిమల శ్రేణులు.
మీరు ఫ్లో యోగాతో మరింత పరిచయం ఉన్నందున, ప్రవాహ యోగా యొక్క తీవ్రత పెరుగుతుంది. ప్రారంభకులకు, మీరు చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
పవర్ యోగా ఎలా ప్రారంభించాలి?
పవర్ యోగా చాలా డైనమిక్ కాబట్టి, మీరు కొంతమందితో పరిచయం కలిగి ఉండాలిసాంప్రదాయ యోగాభంగిమలు.
మీరు ఫిట్‌నెస్ తరగతులు లేదా శక్తి యోగా తరగతుల కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు. స్టార్టప్ వద్ద. అనుభవశూన్యుడు లేదా పరిచయ కోర్సుల కోసం చూడండి మరియు మీ స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులను సలహా కోసం అడగండి.
సైన్ అప్ చేయడానికి ముందు, తరగతి మరియు దాని కంటెంట్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ లేదా స్టూడియోలోని బోధకుడు లేదా సిబ్బందితో మాట్లాడండి. అలాగే, నైపుణ్యం లేదా ఫిట్‌నెస్ ఏ స్థాయిలో ఉందో తెలుసుకోండి
కోర్సు కోసం అవసరం.
పవర్ యోగా చేయడానికి అవసరమైన దుస్తులు/అమర్చిన పరికరాల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు సరిగ్గా దుస్తులు ధరించకపోతే ఇలా చేయవద్దు. ఎందుకంటే ఇది మీకు హాని కలిగించవచ్చు.
మీరు హఠా యోగాకు కొత్తగా ఉంటే, మీరు పరిచయ హఠా యోగా కోర్సు తీసుకోవడాన్ని పరిగణించాలనుకోవచ్చు. ఇది వివిధ యోగా విసిరింది మరియు ఎలా చేయాలో మీకు సహాయపడుతుంది
వాటిని సరిగ్గా చేయండి.
పవర్ యోగా చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు
పవర్ యోగాను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది అంశాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవాలి మరియు అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి. ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్య అంశాలు ఉన్నాయి:
వేడెక్కండి: మరింత తీవ్రమైన కదలికల కోసం మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి సున్నితమైన సన్నాహకంతో ప్రారంభించండి. ఇందులో సరళమైన సాగతీత, ఉమ్మడి భ్రమణాలు మరియు ఉన్నాయి
అనేక రౌండ్ల సూర్య నమస్కారాలు.
శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి: వ్యాయామం అంతటా మీ శ్వాసపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు పూర్తిగా hale పిరి పీల్చుకోండి, మీ కదలికలకు సరిపోతుంది. ఇది స్థిరంగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది
ధ్యాన మనస్తత్వాన్ని ప్రవహించండి మరియు అభివృద్ధి చేయండి.
సరైన అమరిక: గాయాన్ని నివారించడానికి మరియు ప్రతి భంగిమ యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడానికి అమరిక అవసరం. ప్రతిదానిలో మీ శరీరం సరిగ్గా సమలేఖనం చేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి బోధకుడి చిట్కాలను వినండి
భంగిమ. వెన్నెముకకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు స్థిరత్వాన్ని నిర్వహించడానికి కోర్ కండరాలను నిమగ్నం చేయండి.
దశల వారీగా:పవర్ యోగాశారీరకంగా డిమాండ్ ఉంది, కాబట్టి దశల వారీగా దశలవారీగా ఉండటం ముఖ్యం. ప్రారంభకులకు అనువైన ఆర్డర్‌తో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా తీవ్రత మరియు వ్యవధిని పెంచుతుంది
మీ బలం మరియు వశ్యత మెరుగుపడటంతో వ్యాయామాలు.
మీ శరీర పరిమితులను గౌరవించండి: మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేయడం చాలా బాగుంది, కానీ మీ శరీర పరిమితులను గౌరవించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు చాలా కష్టపడటం లేదా మీ శరీరాన్ని బలవంతం చేయడం మానుకోండి
అసౌకర్య స్థానాలు. మీ చలన పరిధిలో పని చేయండి మరియు అవసరమైన విధంగా భంగిమను సవరించండి.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: శక్తికి ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలియోగాసెషన్స్. ఈ వ్యాయామం సమయంలో చెమట సాధారణం, మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా అవసరం
మరియు కండరాల తిమ్మిరి.
మీ శరీరాన్ని వినండి: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరంలో ఏదైనా అనుభూతులు లేదా అసౌకర్యానికి శ్రద్ధ వహించండి. ఇది మీ పరిమితిని దెబ్బతీస్తే లేదా మించి ఉంటే, మీ భంగిమను విశ్రాంతి తీసుకోండి లేదా సవరించండి. ఇది ముఖ్యం
సాగదీయడం మరియు నొప్పి వల్ల కలిగే అసౌకర్యం మధ్య తేడాను గుర్తించండి, అది గాయానికి దారితీస్తుంది.
విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణ: శక్తి యోగా సెషన్ల మధ్య విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణకు సమయాన్ని అనుమతించండి. ఇది అతిగా ప్రవర్తించడానికి మరియు మీ కండరాలకు మరమ్మత్తు చేయడానికి మరియు పునర్నిర్మించడానికి సమయం ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. వినండి
మీ శరీరం యొక్క సంకేతాలు మరియు విశ్రాంతి రోజులను మీ దినచర్యలో చేర్చండి.
సమతుల్యతను కొనసాగించడానికి వ్యాయామాలు: అయితేపవర్ యోగాశక్తివంతమైనది మరియు శక్తివంతమైనది, అభ్యాసం సమయంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. బలాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునే భంగిమలను కలపండి,
వశ్యత, సమతుల్యత మరియు విశ్రాంతి. ఇది చక్కటి గుండ్రని వ్యాయామాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు కండరాల అసమతుల్యత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఈ ప్రక్రియను ఆస్వాదించండి: ప్రక్రియను ఆస్వాదించడం మరియు అభ్యాసాన్ని ఆస్వాదించడం గుర్తుంచుకోండి. ఇది ఖచ్చితమైన భంగిమను సాధించడం గురించి మాత్రమే కాదు, ఇది స్వీయ-ఆవిష్కరణ, సంపూర్ణత మరియు
వ్యక్తిగత పెరుగుదల. సవాలును ఎదుర్కోండి మరియు మీ పురోగతిని జరుపుకోండి.
పోస్ట్ సమయం: ఆగస్టు -25-2023