పవర్ యోగా అంటే ఏమిటి?

ఇటీవల, విద్యుత్యోగాఫ్లో యోగా లేదా ఫ్లో యోగా యువతలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. కారణం ఏమిటంటే మీరు వ్యాయామం చేయకపోయినా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. మరొక కారణం

ఇది యోగా మరియు ఏరోబిక్స్ కలయిక అని, ఇది నేటి యువతకు ఆదర్శవంతమైన వ్యాయామంగా మారుతుందని ఆయన అన్నారు.

"పవర్ యోగా అంటే ఏమిటి?" "ఇది నాకు సరైనదేనా?" ", "నేను పవర్ యోగాను ఎలా ప్రారంభించాలి?" వంటి అనేక ప్రశ్నలు మీ మనస్సులో తలెత్తుతాయి. దయచేసి ఓపికపట్టండి, మీ అన్ని ప్రశ్నలకు నేను సమాధానం ఇస్తాను.

ఈ బ్లాగు. ప్రాథమిక విషయాలతో ప్రారంభిద్దాం.

పవర్ యోగా అంటే ఏమిటి?

ఇది కేవలం వేగవంతమైన యోగా, లేదా మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శక్తివంతమైన యోగా. తరచుగా సాంప్రదాయిక యొక్క ఆధునిక వివరణగా సూచించబడుతుందియోగాసాధన. ఇది శరీర కదలిక, శ్వాస నియంత్రణను మిళితం చేస్తుంది

మరియు ధ్యాన పద్ధతులు. పవర్ యోగా బలం, వశ్యత మరియు ఓర్పును పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో మానసిక ఆరోగ్యం మరియు విశ్రాంతిపై కూడా దృష్టి పెడుతుంది.

సాంప్రదాయ యోగా నుండి పవర్ యోగా ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

సాంప్రదాయ యోగా మాదిరిగా కాకుండా, ఇది సున్నితమైనది మరియు ధ్యానం మరియు ప్రాథమిక అంశాలపై దృష్టి పెడుతుంది, పవర్ యోగాలో మరింత తీవ్రమైన మరియు సవాలుతో కూడిన భంగిమలు ఉంటాయి. ఇది సాధారణంగా ప్రవాహాల శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది.

లోతైన మరియు నియంత్రిత శ్వాసతో సమన్వయం చేయబడిన వివిధ భంగిమల శ్రేణులు.

మీరు ఫ్లో యోగా గురించి బాగా తెలిసిన కొద్దీ, ఫ్లో యోగా యొక్క తీవ్రత పెరుగుతుంది. ప్రారంభకులకు, మీరు చేయగల కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

పవర్ యోగా ఎలా ప్రారంభించాలి?

పవర్ యోగా చాలా డైనమిక్‌గా ఉంటుంది కాబట్టి, మీరు కొన్నింటితో పరిచయం కలిగి ఉండాలిసాంప్రదాయ యోగావిసిరింది.

మీరు ఫిట్‌నెస్ తరగతులు లేదా పవర్ యోగా తరగతులకు సైన్ అప్ చేసుకోవచ్చు. ప్రారంభంలో. బిగినర్స్ లేదా పరిచయ కోర్సుల కోసం చూడండి మరియు మీ స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులను సలహా అడగండి.

సైన్ అప్ చేయడానికి ముందు, తరగతి మరియు దాని కంటెంట్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ లేదా స్టూడియోలోని బోధకుడు లేదా సిబ్బందితో మాట్లాడండి. అలాగే, నైపుణ్యం లేదా ఫిట్‌నెస్ ఏ స్థాయిలో ఉందో తెలుసుకోండి.

కోర్సుకు అవసరం.

పవర్ యోగా చేయడానికి అవసరమైన దుస్తులు/అమర్చిన పరికరాల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు సరిగ్గా దుస్తులు ధరించకపోతే దీన్ని అస్సలు చేయకండి. ఎందుకంటే ఇది మీకు హాని కలిగించవచ్చు.

మీరు హఠ యోగాకు కొత్త అయితే, మీరు పరిచయ హఠ యోగా కోర్సు తీసుకోవడాన్ని పరిగణించవచ్చు. ఇది వివిధ యోగా భంగిమలతో మరియు ఎలా చేయాలో మీకు బాగా తెలుసుకోగలదు

వాటిని సరిగ్గా నిర్వహించండి.

పవర్ యోగా చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

పవర్ యోగా సాధన చేసేటప్పుడు, సాధనను మెరుగుపరచడానికి మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి మీరు ఈ క్రింది అంశాలను గుర్తుంచుకోవాలి. ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్య అంశాలు ఉన్నాయి:

వార్మప్: పవర్ యోగాలో మరింత తీవ్రమైన కదలికలు మరియు భంగిమలకు మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి సున్నితమైన వార్మప్‌తో ప్రారంభించండి. ఇందులో సాధారణ సాగతీతలు, కీళ్ల భ్రమణాలు మరియు

అనేక రౌండ్ల సూర్య నమస్కారాలు.

శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి: వ్యాయామం అంతటా మీ శ్వాసపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. లోతుగా గాలిని పీల్చుకుని, మీ కదలికలకు అనుగుణంగా పూర్తిగా గాలిని వదలండి. ఇది మీరు స్థిరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రవహించి ధ్యాన మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోండి.

సరైన అమరిక: గాయాన్ని నివారించడానికి మరియు ప్రతి భంగిమ యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడానికి అమరిక చాలా అవసరం. ప్రతి భంగిమలో మీ శరీరం సరిగ్గా సమలేఖనం చేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి బోధకుడి చిట్కాలను వినండి.

వెన్నెముకకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి కోర్ కండరాలను నిమగ్నం చేయండి.

దశల వారీగా:పవర్ యోగాశారీరకంగా శ్రమతో కూడుకున్నది, కాబట్టి దశలవారీగా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. ప్రారంభకులకు అనువైన ఆర్డర్‌తో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా దాని తీవ్రత మరియు వ్యవధిని పెంచండి.

మీ బలం మరియు వశ్యత మెరుగుపడినప్పుడు వ్యాయామాలు చేయండి.

మీ శరీర పరిమితులను గౌరవించండి: మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడం గొప్పదే, కానీ మీ శరీర పరిమితులను గౌరవించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు చాలా గట్టిగా నెట్టడం లేదా మీ శరీరాన్ని బలవంతంగా లోపలికి నెట్టడం మానుకోండి.

అసౌకర్య భంగిమలు. మీ చలన పరిధిలో పని చేయండి మరియు అవసరమైన విధంగా భంగిమను సవరించండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: విద్యుత్ సరఫరాకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.యోగాఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చెమట పట్టడం సర్వసాధారణం, మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా అవసరం.

మరియు కండరాల తిమ్మిరి.

మీ శరీరాన్ని వినండి: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరంలో ఏవైనా అనుభూతులు లేదా అసౌకర్యం కలిగితే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. అది బాధపెడితే లేదా మీ పరిమితిని మించిపోతే, విశ్రాంతి తీసుకోండి లేదా మీ భంగిమను సవరించండి. ఇది ముఖ్యం

సాగదీయడం వల్ల కలిగే అసౌకర్యం మరియు గాయానికి దారితీసే నొప్పి మధ్య తేడాను గుర్తించండి.

విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడం: పవర్ యోగా సెషన్ల మధ్య విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. ఇది అధిక శ్రమను నివారించడానికి మరియు మీ కండరాలు మరమ్మత్తు మరియు పునర్నిర్మాణానికి సమయం ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. వినండి.

మీ శరీరం యొక్క సంకేతాలను గ్రహించి, మీ దినచర్యలో విశ్రాంతి దినాలను చేర్చుకోండి.

సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి వ్యాయామాలు: అయితేశక్తి యోగాశక్తివంతంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటుంది, సాధన సమయంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కూడా ముఖ్యం. బలాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునే భంగిమలను కలపండి,

వశ్యత, సమతుల్యత మరియు విశ్రాంతి. ఇది చక్కటి వ్యాయామాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు కండరాల అసమతుల్యత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ప్రక్రియను ఆస్వాదించండి: ప్రక్రియను ఆస్వాదించడం మరియు అభ్యాసాన్ని ఆస్వాదించడం గుర్తుంచుకోండి. ఇది పరిపూర్ణ భంగిమను సాధించడం గురించి మాత్రమే కాదు, ఇది స్వీయ-ఆవిష్కరణ, బుద్ధి మరియు

వ్యక్తిగత వృద్ధి. సవాలును ఎదుర్కొని, మీ పురోగతిని జరుపుకోండి.