పవర్ యోగా అంటే ఏమిటి

ఇటీవల, శక్తియోగాఫ్లో యోగా లేదా ఫ్లో యోగా యువతలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. కారణం వ్యాయామం చేయకపోయినా ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. మరొక కారణం

ఇది యోగా మరియు ఏరోబిక్స్ కలయిక అని, ఇది నేటి యువతకు ఆదర్శవంతమైన వ్యాయామం.

“పవర్ యోగా అంటే ఏమిటి?” వంటి అనేక ప్రశ్నలు మీ మనసులో మెదులుతాయి. "ఇది నాకు సరైనదేనా?" “, “నేను పవర్ యోగాను ఎలా ప్రారంభించగలను? . దయచేసి ఓపికపట్టండి మరియు నేను మీ అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తాను

ఈ బ్లాగ్. బేసిక్స్‌తో ప్రారంభిద్దాం.

పవర్ యోగా అంటే ఏమిటి?

ఇది కేవలం వేగవంతమైన యోగా, లేదా మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శక్తివంతమైన యోగా. తరచుగా సంప్రదాయానికి ఆధునిక వివరణగా సూచిస్తారుయోగాసాధన. ఇది శరీర కదలిక, శ్వాస నియంత్రణను మిళితం చేస్తుంది

మరియు ధ్యాన పద్ధతులు. పవర్ యోగా బలం, వశ్యత మరియు ఓర్పును పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో మానసిక ఆరోగ్యం మరియు విశ్రాంతిపై దృష్టి సారిస్తుంది.

సాంప్రదాయ యోగా నుండి పవర్ యోగా ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

సాంప్రదాయ యోగా కాకుండా, ఇది సున్నితమైనది మరియు ధ్యానం మరియు ప్రాథమిక విషయాలపై దృష్టి పెడుతుంది, పవర్ యోగా మరింత తీవ్రమైన మరియు సవాలు భంగిమలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా ప్రవాహ శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది

వివిధ భంగిమల క్రమాలు, లోతైన మరియు నియంత్రిత శ్వాసతో సమన్వయం చేయబడ్డాయి.

మీరు ఫ్లో యోగా గురించి బాగా తెలిసిన కొద్దీ, ఫ్లో యోగా యొక్క తీవ్రత పెరుగుతుంది. ప్రారంభకులకు, మీరు చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

పవర్ యోగాను ఎలా ప్రారంభించాలి?

పవర్ యోగా చాలా డైనమిక్ కాబట్టి, మీరు కొన్నింటిని తెలుసుకోవాలిసంప్రదాయ యోగాభంగిమలు.

మీరు ఫిట్‌నెస్ తరగతులు లేదా పవర్ యోగా తరగతులకు సైన్ అప్ చేయవచ్చు. ప్రారంభంలో. అనుభవశూన్యుడు లేదా పరిచయ కోర్సుల కోసం చూడండి మరియు సలహా కోసం మీ స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులను అడగండి.

సైన్ అప్ చేయడానికి ముందు, క్లాస్ మరియు దాని కంటెంట్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ లేదా స్టూడియోలోని బోధకుడు లేదా సిబ్బందితో మాట్లాడండి. అలాగే, నైపుణ్యం లేదా ఫిట్‌నెస్ ఏ స్థాయిలో ఉందో తెలుసుకోండి

కోర్సు కోసం అవసరం.

పవర్ యోగా చేయడానికి అవసరమైన దుస్తులు/బిగించిన పరికరాల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు సరిగ్గా దుస్తులు ధరించకపోతే ఇలా అస్సలు చేయకండి. ఎందుకంటే ఇది మీకు హాని కలిగించవచ్చు.

మీరు హఠ యోగాకు కొత్త అయితే, మీరు పరిచయ హఠ యోగా కోర్సును తీసుకోవడాన్ని పరిగణించాలనుకోవచ్చు. ఇది వివిధ యోగా భంగిమలను మరియు ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది

వాటిని సరిగ్గా అమలు చేయండి.

పవర్ యోగా చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

పవర్ యోగాను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి మీరు ఈ క్రింది అంశాలను గుర్తుంచుకోవాలి. ఇక్కడ కొన్ని కీలక అంశాలు ఉన్నాయి:

వేడెక్కడం: పవర్ యోగాలో మరింత తీవ్రమైన కదలికలు మరియు భంగిమలకు మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి సున్నితమైన వార్మప్‌తో ప్రారంభించండి. ఇందులో సాధారణ స్ట్రెచ్‌లు, జాయింట్ రొటేషన్‌లు మరియు

అనేక రౌండ్ల సూర్య నమస్కారాలు.

శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి: వ్యాయామం అంతటా మీ శ్వాసపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. మీ కదలికలకు సరిపోయేలా లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఇది స్థిరంగా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది

ప్రవహించండి మరియు ధ్యాన మనస్తత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయండి.

సరైన అమరిక: గాయాన్ని నివారించడానికి మరియు ప్రతి భంగిమ యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడానికి సమలేఖనం అవసరం. మీ శరీరం ప్రతిదానిలో సరిగ్గా సమలేఖనం చేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి బోధకుడి చిట్కాలను వినండి

భంగిమలో. వెన్నెముకకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు స్థిరత్వాన్ని నిర్వహించడానికి కోర్ కండరాలను నిమగ్నం చేయండి.

దశల వారీగా:పవర్ యోగాభౌతికంగా డిమాండ్ ఉంది, కాబట్టి దశలవారీగా చేయడం ముఖ్యం. ప్రారంభకులకు అనువైన ఆర్డర్‌తో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా తీవ్రత మరియు వ్యవధిని పెంచండి

మీ బలం మరియు వశ్యత మెరుగుపడినప్పుడు వ్యాయామాలు.

మీ శరీర పరిమితులను గౌరవించండి: మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడం గొప్ప విషయం, కానీ మీ శరీర పరిమితులను గౌరవించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు చాలా గట్టిగా నెట్టడం లేదా మీ శరీరాన్ని బలవంతం చేయడం మానుకోండి

అసౌకర్య స్థానాలు. మీ కదలిక పరిధిలో పని చేయండి మరియు అవసరమైన విధంగా భంగిమను సవరించండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: శక్తికి ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగండియోగాసెషన్స్. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చెమటలు పట్టడం సర్వసాధారణం మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం

మరియు కండరాల తిమ్మిరి.

మీ శరీరాన్ని వినండి: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరంలో ఏవైనా అనుభూతులు లేదా అసౌకర్యానికి శ్రద్ధ వహించండి. అది బాధపెడితే లేదా మీ పరిమితిని మించి ఉంటే, విశ్రాంతి తీసుకోండి లేదా మీ భంగిమను సవరించండి. ఇది ముఖ్యం

సాగదీయడం వల్ల కలిగే అసౌకర్యం మరియు గాయానికి దారితీసే నొప్పి మధ్య తేడాను గుర్తించండి.

విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణ: పవర్ యోగా సెషన్‌ల మధ్య విశ్రాంతి మరియు రికవరీ కోసం సమయాన్ని అనుమతించండి. ఇది అధిక శ్రమను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ కండరాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు పునర్నిర్మించడానికి సమయాన్ని ఇస్తుంది. వినండి

మీ శరీరం యొక్క సంకేతాలు మరియు విశ్రాంతి రోజులను మీ దినచర్యలో చేర్చండి.

సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి వ్యాయామాలు: అయితేశక్తి యోగాశక్తివంతంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటుంది, సాధన సమయంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. బలం కోసం ఉద్దేశించిన భంగిమలను కలపండి,

వశ్యత, సంతులనం మరియు విశ్రాంతి. ఇది చక్కటి గుండ్రని వ్యాయామాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు కండరాల అసమతుల్యత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ప్రక్రియను ఆస్వాదించండి: ప్రక్రియను ఆస్వాదించడం మరియు అభ్యాసాన్ని ఆస్వాదించడం గుర్తుంచుకోండి. ఇది పరిపూర్ణ భంగిమను సాధించడం గురించి మాత్రమే కాదు, ఇది స్వీయ-ఆవిష్కరణ, సంపూర్ణత మరియు

వ్యక్తిగత వృద్ధి. సవాలును ఎదుర్కోండి మరియు మీ పురోగతిని జరుపుకోండి.